# Ceaiul ar putea avea un mic avantaj pentru sănătatea oaselor la femeile în vârstă, sugerează două studii din 2025

> Două studii din 2025 sugerează că, la femei în vârstă sau aflate în postmenopauză, consumul de ceai a fost asociat cu o densitate osoasă mai mare.

Publicat: 28 septembrie 2026, 08:30 · Autor: Liana Dumitrescu · Categorie: [Sănătate](https://leila.ro/articole/sanatate/index.html.md) · Pagina web: https://leila.ro/ceaiul-ar-putea-avea-un-mic-avantaj-pentru-sanatatea-oaselor-la-femeile/ · Publicație: Leila

![Femei la ceai în aer liber](https://leila.ro/wp-content/uploads/2026/09/ceaiul-si-sanatatea-oaselor-1024x682.jpg)

**Pentru femeile în vârstă, mai ales după menopauză, ceaiul ar putea avea un avantaj mic față de cafea în privința sănătății oaselor. Majoritatea cercetărilor pe această temă sunt însă observaționale: arată doar o asociere, nu o relație de cauzalitate, iar diferențele sunt mici.**

Un studiu realizat pe aproape 10.000 de femei în vârstă a constatat că participantele care consumau ceai aveau o densitate osoasă a șoldului ușor mai mare decât cele care nu beau ceai, potrivit [Newsweek România](https://newsweek.ro/sanatate/ce-bei-la-pensie-cafea-sau-ceai-care-bautura-pentru-pensionari-sanatate-osteoporoza-oase?utm_source=rss&utm_medium=feed&utm_campaign=rss). Aproximativ două-trei cești de cafea pe zi nu au fost asociate nici cu beneficii, nici cu efecte negative asupra sănătății oaselor.

La un consum de peste cinci cești de cafea pe zi, femeile prezentau o densitate osoasă mai scăzută. Asocierea sugerează un posibil efect negativ al consumului foarte ridicat de cofeină, fără să dovedească o relație directă de cauzalitate.

Celălalt studiu din 2025 a analizat aproape 50.000 de femei aflate după menopauză. Consumul ceaiului a fost corelat cu o densitate osoasă superioară în mai multe regiuni ale scheletului, precum și cu riscuri mai mici de osteoporoză și fracturi.

## Ceaiul nu înlocuiește factorii principali care protejează oasele

Antioxidanții din ceai ar putea explica efectele sale favorabile asupra oaselor, potrivit lui Fady Hannah-Shmouni, profesor al departamentului de endocrinologie de la Universitatea din Columbia Britanică. „Ceaiul conține polifenoli, cum ar fi catechinele”, a spus Lauren Manaker pentru HEALTH; ea este MS, RDN și dieteticiană în Carolina de Sud. „Acești compuși pot contribui la reducerea inflamației și la susținerea procesului normal de formare și menținere a oaselor.”

Cafeaua conține la rândul ei polifenoli, între care acidul clorogenic. Cofeina poate interfera cu absorbția calciului, dar efectul pare minor, mai ales în cazul persoanelor care au un aport suficient de calciu.

Fady Hannah-Shmouni, profesor în cadrul departamentului de endocrinologie al Universității din Columbia Britanică, a declarat pentru HEALTH: „Consumate cu moderație, atât cafeaua, cât și ceaiul pot face parte dintr-o dietă generală care susține sănătatea oaselor», a declarat Hannah-Shmouni pentru HEALTH. «Deși niciuna dintre ele nu ar trebui considerată o strategie principală pentru formarea sau menținerea densității osoase.”

Rachel Pessah-Pollack, endocrinolog la NYU Langone Health, a confirmat că „alegerea băuturii este un factor minor pentru sănătatea oaselor în comparație cu alți factori mai importanți.”

Printre acești factori se numără:

- un aport suficient de calciu;
- un aport suficient de vitamina D;
- practicarea regulată a exercițiilor de forță;
- limitarea consumului de alcool și evitarea fumatului.

Pentru femeile din România, rezultatele nu transformă ceaiul într-un tratament și nici cafeaua într-o băutură interzisă. Diferențele observate au fost mici, iar sănătatea oaselor depinde mai mult de factorii enumerați decât de alegerea uneia dintre cele două băuturi.

În ceea ce privește cafeaua și ceaiul, mențineți un consum moderat de cofeină și luați în considerare adăugarea de lapte. Laptele adăugat în cafea sau ceai poate furniza calciu, proteine și vitamina D, după cum a explicat Lauren Manaker. Aceste elemente devin cu atât mai importante odată cu înaintarea în vârstă, când oasele pot deveni mai fragile, iar femeile aflate în postmenopauză au cele mai ridicate rate de osteoporoză.