În zilele toride, atât apa plată, cât și apa minerală hidratează la fel de eficient. Diferența nu ține de capacitatea de hidratare, ci de compoziția minerală și de prezența dioxidului de carbon. Alegerea utilă este cea care vă ajută să evitați deshidratarea, fără balonare sau disconfort.
Un criteriu simplu este felul în care tolerați apa și cât de ușor o beți pe parcursul zilei. Dacă preferați gustul apei minerale și tocmai de aceea beți mai mult, ea contribuie la hidratare la fel ca apa plată. În schimb, dacă aveți stomacul sensibil sau vă balonați ușor, apa plată poate fi mai confortabilă, pentru că nu conține dioxid de carbon.
Pe caniculă, organismul își păstrează temperatura optimă de funcționare, de aproximativ 37°C, în principal prin transpirație. Prin transpirație se pierd apă și electroliți, în special sodiu. Unele ape minerale pot ajuta la completarea acestor pierderi, însă cea mai mare parte a necesarului de minerale vine dintr-o alimentație echilibrată.
În practică, apa minerală poate fi o alegere potrivită dacă transpirați abundent sau dacă ajungeți să consumați mai multe lichide datorită gustului ei. Potrivit Revista Ioana, este util să verificați conținutul de sodiu, mai ales dacă există restricții medicale legate de acest mineral.
Dioxidul de carbon poate distinde stomacul și poate da senzația de sațietate. În perioadele foarte calde, acest efect poate deveni un inconvenient: dacă senzația de „plin” apare mai repede, este posibil să beți, în total, mai puține lichide. Acesta este unul dintre puținele dezavantaje practice ale apei minerale în zilele cu temperaturi ridicate.
Un alt aspect clarificat în text este legat de sănătate. Apa minerală consumată în cantități normale nu afectează rinichii la persoanele sănătoase. În același timp, ideea că apa plată ar fi, în mod universal, mai sănătoasă este falsă.
Dacă vreți o regulă ușor de aplicat, alegeți apa pe care o beți mai constant și mai ușor, dar urmăriți cum vă simțiți după ce o consumați. Dacă apa minerală vă ajută să beți suficient, poate fi o opțiune bună. Dacă vă balonează sau vă satură prea repede, apa plată poate fi varianta mai potrivită.
Un reper practic pentru hidratare este culoarea deschisă a urinei. Acest semn arată mai bine dacă beți suficient decât discuția despre apa plată sau apa minerală.
