Pentru familii, revenirea la școală și la serviciu după vacanța de vară aduce mai multe contacte cu alte persoane, într-o perioadă în care timpul petrecut în interior crește. Aceste schimbări de rutină contribuie la răspândirea infecțiilor de toamnă, alături de aerul rece și uscat.
Felul în care sunt aerisite locuințele contează, explică Dr Nikki Ramskill, medic generalist și fondatoarea The Female Health Doctor Clinic, în declarațiile pentru Pa: „Tindem să închidem mai des ferestrele și ușile, ceea ce reduce ventilația și crește probabilitatea ca microbii să se acumuleze și să se răspândească între oamenii din casă.”
După lunile de vară, când vacanțele înseamnă și timp departe de colectivitate și mai multe activități afară, întoarcerea în spații aglomerate oferă virusurilor mai multe ocazii să se transmită. Medicul dă exemplul călătoriilor cu metroul și al muncii într-un birou deschis, fără încăperi separate, unde probabilitatea de a inhala sau ingera virusuri este mai mare.
Copiii mici pot aduce acasă infecții luate de la școală. Multe dintre virusurile și ceilalți microbi care circulă în colectivitate sunt încă necunoscuți sistemului lor imunitar, care învață să le facă față, explică Ramskill.
La aceste contacte se adaugă condițiile de afară. Potrivit medicului, virusurile care provoacă gripa și răceala tind să fie mai active pe vreme rece și circulă și se răspândesc mai repede toamna și iarna. Ea amintește și COVID și infecția cu norovirus printre cele frecvente în această perioadă.
Aerul rece și uscat poate afecta și bariera din nas. Mucoasa nazală ajută la captarea și eliminarea virusurilor, însă uscarea ei reduce această protecție, arată Ramskill.
Toamna poate aduce și un program încărcat. Suprasolicitarea, somnul insuficient și alimentația dezechilibrată nu oferă organismului ceea ce îi trebuie pentru funcționarea cât mai bună a sistemului imunitar, avertizează medicul.
Recomandarea ei pentru rutina zilnică este simplă: „Asigurați-vă că aveți o alimentație variată și că dormiți suficient”, spune Ramskill.
Medicul recomandă și câteva măsuri practice pentru această perioadă:
- Îmbrăcăminte călduroasă la ieșirea din casă, pentru păstrarea temperaturii corpului.
- Ieșiri la aer, astfel încât timpul petrecut într-un birou cu aer închis să fie întrerupt.
- Spălarea regulată a mâinilor.
- Curățarea atentă a biroului, telefonului, tastaturii și a obiectelor sau suprafețelor atinse de alte persoane.
Vaccinarea antigripală are un rol diferit de prevenirea răcelii
Gripa este provocată de virusuri gripale, în timp ce răceala obișnuită este cauzată, de regulă, de rinovirusuri. Distincția explică limita protecției oferite de vaccin: „Deși vaccinarea antigripală vă va ajuta să reduceți riscul de gripă, nu vă va împiedica să răciți”, precizează Ramskill.
Medicul recomandă verificarea eligibilității pentru vaccinarea antigripală gratuită prin serviciul public de sănătate britanic (NHS). Criteriile prezentate privesc acest sistem din Marea Britanie, nu accesul la vaccinare în România.
Lista NHS reprodusă de Pa include următoarele categorii:
- Persoanele de cel puțin 65 de ani, inclusiv cele care împlinesc această vârstă până la 31 martie 2027.
- Adulții între 18 și 64 de ani care au anumite afecțiuni de lungă durată.
- Gravidele, în orice etapă a sarcinii.
- Persoanele care locuiesc într-un cămin de îngrijire.
- Îngrijitorii principali ai unei persoane vârstnice sau cu dizabilități ori persoanele care primesc o indemnizație de îngrijitor.
- Persoanele care locuiesc împreună cu cineva al cărui sistem imunitar este slăbit.
- Persoanele de cel puțin 16 ani care dorm pe stradă sau stau într-un hostel pentru persoane fără locuință ori într-un adăpost de noapte.
Pentru pacienții vulnerabili, Ramskill recomandă vaccinarea în fiecare an și spune că aceștia ar trebui să primească din partea NHS o invitație pentru programare. Persoanele care nu sunt eligibile pentru gratuitate prin acest sistem pot plăti vaccinarea în regim privat, adaugă medicul.
