Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le asociază cu longevitatea și cu sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul simplu și practic, centrat pe obiceiuri accesibile, dar adesea neglijate tocmai în perioadele cele mai solicitante.
Dintre aceste direcții, medicul a explicat în mod clar importanța somnului de 7-8 ore pe noapte și a reducerii stresului din rutina zilnică, în special prin ieșirea din multitasking. În privința alimentației, recomandarea este la fel de directă: creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Referitor la odihnă, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a subliniat că somnul nu înseamnă timp pierdut, ci un proces esențial pentru refacerea creierului. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Această explicație leagă direct somnul de memorie, de organizarea informației și de felul în care funcționează gândirea a doua zi. Tocmai de aceea, recomandarea de 7-8 ore pe noapte rămâne centrală, nu 5-6 ore completate cu cafea dimineața. Diferența de 1-3 ore poate conta atunci când apar dificultăți de concentrare, iritabilitate sau senzația că lucrurile simple cer mai mult efort decât înainte.
În ceea ce privește stresul, medicul a vorbit despre nevoia de a ieși din ritmul fragmentat al multitaskingului. Potrivit Lyla, soluția nu este una complicată, ci ține de a întrerupe pentru scurt timp presiunea continuă și de a aborda sarcinile în ordine. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, într-un context în care nivelul de stres este cât mai scăzut. Informațiile disponibile nu oferă exemple concrete de alimente, însă accentul rămâne pus exact pe aceste două componente.
Mesajul lui Vlad Ciurea este relevant tocmai pentru că nu separă aceste obiceiuri. El le pune împreună cu socializarea și cu reducerea stresului, având în vedere o viață de zi cu zi mai echilibrată, cu memorie mai stabilă, concentrare mai bună și mai puțină senzație de haos. Ideea de bază care rămâne este clară: 7-8 ore de somn pe noapte, mai puțină fragmentare prin multitasking și atenție la alimentația bazată pe acizi grași nesaturați și proteine.
