România se topește sub primul cod roșu de caniculă, cu temperaturi ce vor depăși 40 de grade Celsius. În acest val de căldură extremă, un medic de la Urgențe vine cu un avertisment care schimbă complet rutina zilnică. Regula este simplă și clară: expunerea afară ar trebui redusă la maximum 5-10 minute odată ce termometrele trec de 35 de grade.
Pragul de 35 de grade. Când devine periculos
Nu e vorba doar de un simplu disconfort. Când organismul nu mai poate face față și nu mai reușește să realizeze eficient schimbul de căldură cu mediul, lucrurile devin periculoase. Dr. Silvia Nica, șefa Unității de Primiri Urgențe (UPU) de la Spitalul Universitar de Urgență București, explică de ce prevenția este esențială.
„Cel mai important este să prevenim apariția deshidratării și a hipertermiei. Oamenii trebuie să evite să stea perioade lungi de timp în medii foarte calde. La peste 35 de grade, practic, nu se mai poate realiza schimbul de căldură între organism și mediul înconjurător, iar expunerea într-un astfel de mediu trebuie limitată la cel mult 5-10 minute.”
dacă aveai în plan drumuri lungi prin oraș sau cumpărături la prânz, mai bine le amâni pentru orele dimineții sau pentru seară. Nu-i chiar așa simplu.
Cine este, de fapt, vulnerabil?
Dar cine sunt cei mai expuși? La prima vedere, răspunsul pare clar : bebelușii, copiii, persoanele în vârstă și oamenii cu boli cronice, precum afecțiuni cardiace sau cancere. Numai că medicul atrage atenția că și persoanele perfect sănătoase sunt în pericol, mai ales dacă nu se hidratează corespunzător și nu consumă suficiente fructe și legume.
V-ați gândit vreodată că o simplă plimbare la prânz vă poate pune, pe bune, sănătatea în pericol, chiar dacă nu aveți nicio boală?
„Copiii, în special bebelușii, persoanele în vârstă, cei care suferă de boli cronice care afectează sistemul imunitar, cum sunt cancerele, precum și pacienții cardiaci sunt foarte vulnerabili la temperaturile ridicate. Inclusiv oamenii sănătoși sunt vulnerabili, motiv pentru care este mult mai bine să prevenim decât să tratăm. În primul rând trebuie prevenită deshidratarea,” a punctat Silvia Nica.
Intervalul critic și adaptarea programului
Orele de foc sunt între 11:00 și 16:00. În acest interval, orice muncă grea în exterior ar trebui evitată complet. Administrația Națională de Meteorologie a extins codul roșu la trei sferturi din țară, inclusiv București, iar Ministerul Sănătății a cerut activarea planurilor de măsuri pentru reducerea riscurilor, relatează Revistaioana. Recomandarea medicală este fermă în acest segment orar.
„Aceste activități trebuie desfășurate cu pauze în intervalul cel mai călduros al zilei, între orele 11:00 și 16:00. Programul de lucru trebuie modificat în perioadele de caniculă. Este imperios necesar.”
Logica e simplă.
Iar dacă programul de lucru nu poate fi evitat, soluția practică este fragmentarea: un drum scurt, o pauză la umbră, apoi continuarea deplasării. Este o metodă de a economisi energia într-o zi în care corpul tău muncește deja suplimentar doar pentru a se răcori.
Sfaturi practice: De la haine la hidratare
Și totuși, ce e de făcut concret? Recomandările medicilor sunt foarte clare și ușor de urmat. Hidratarea trebuie să fie constantă pe parcursul întregii zile, nu doar atunci când simți că ți-e sete. După cum spune și medicul Mihail Pautov, setea nu ar trebui să fie semnalul după care începi să bei apă vara.
Hainele trebuie să fie lejere, din materiale naturale precum bumbacul și în culori deschise, pentru a permite evaporarea transpirației. si acoperirea capului cu o pălărie sau o șapcă poate reduce important încărcarea termică. Sunt gesturi simple, dar exact aici apare diferența dintre o zi suportabilă și una în care te simți epuizat (o capcană în care cad mulți).
Avertizarea de cod roșu, extinsă la aproape toată țara, este valabilă de luni dimineața până miercuri. Temperaturile anunțate pot atinge și depăși 41 de grade Celsius.
