România se află sub cod roșu de caniculă, iar camerele de gardă de la Spitalul Clinic de Urgență Floreasca resimt deja presiunea uriașă a temperaturilor extreme. Dr. Mihaela Rodica Ciolacu, medic primar de medicină de urgență și purtător de cuvânt al spitalului, ne oferă un ghid practic pentru a reduce expunerea la căldură acasă, înainte de a avea nevoie de asistență medicală.

Cum să navigăm prin presiunile acestor zile toride și să ne menținem echilibrul fizic și interior? Această situație ne afectează pe toți, chiar dacă nu avem momentan o provocare de sănătate, pentru că un sistem medical aglomerat înseamnă o așteptare dificilă pentru oricine. Prin gesturi mici și conștiente în propriul cămin, ne protejăm vitalitatea și lăsăm resursele spitalelor libere pentru cei care au cu adevărat nevoie de îngrijiri critice.

Nu e prima dată când Bucureștiul și județul Ilfov (alături de județele limitrofe) se confruntă cu un val masiv de pacienți pe timp de vară. Spitalele mici din afara Capitalei duc lipsa specialiștilor și a aparaturii, direcționând constant fluxul spre marile centre de urgență. Iar holurile spitalelor se răcesc extrem de greu din cauza ușilor care se deschid neîncetat, chiar dacă spațiile de îngrijiri sunt dotate cu aer condiționat.

Prevenția începe cu o rutină inteligentă

Dr. Mihaela Rodica Ciolacu explică foarte clar că aglomerația din anumite momente ale zilei este o realitate, iar capacitatea sistemului are limite peste care nu se poate trece.

„Din păcate, lumea trebuie să înțeleagă că nu va exista un salvator pentru fiecare pacient potențial; niciun sistem medical și nicio țară nu are așa ceva și nici nu va avea paturi la camera de gardă suficiente pentru toată populația Bucureștiului.”

Cifrele și recomandările vorbesc de la sine.

Dar ce rol joacă alegerile noastre zilnice în energia pe care o simțiți zi de zi? Sfatul de bază rămâne evitarea expunerii la soare.

„Sfatul simplu este să stăm acasă în perioadele de creștere mare a temperaturii. Atâta vreme cât nu avem o temperatură de confort termic sau suntem sensibili, avem o boală cronică, suntem sub tratament, suntem o persoană vulnerabilă fie din punct de vedere al vârstei, foarte mici sau foarte mari, suntem cu o afecțiune acută care se poate agrava dacă ieșim pe căldură, sfatul cel mai recomandat este să stăm acasă.”

Gesturile mici care ne salvează casa de căldură

Stai puțin, te-ai gândit vreodată câtă căldură emană un simplu fier de călcat lăsat în priză o oră? Dacă amânați călcatul rufelor, porniți mai rar mașina de spălat și gătiți mai puțin, casa nu va acumula „câteva grade bune” în plus. E drept că ritmul vieții ne împinge să facem treburi casnice oricând, dar o mică pauză de la electrocasnice ne aduce un confort termic neprețuit.

personalul medical încearcă să preia pacienții cât mai repede, dar există intervale în care garda este supraaglomerată. Geamurile se deschid doar dimineața și seara, când temperaturile mai scad. Pe parcursul zilei, o soluție excelentă este să puneți pânze îmbibate în apă în dreptul geamurilor și să trageți draperiile.

La câte grade setăm aparatul de aer condiționat

Și totuși, tentația de a face frig în casă este uriașă când afară asfaltul se topește, pe bune. Medicul de la Floreasca atrage atenția că aparatul nu ar trebui setat pe minim.

„Toată lumea are tendința să folosească aerul condiționat la maximum; este bine să nu-l pună pe temperaturi foarte joase. Cel mai corect este, conform producătorului, cu 3-4 grade sub temperatura de afară. Nu va pune nimeni aerul condiționat pe 30 de grade, dar o temperatură rezonabilă între 23 și 25 de grade în casă cred că oferă confort fără să fie pericol de agravare a afecțiunilor respiratorii, de apariție a nevralgiilor pentru persoanele care stau în jetul de aer, de iritații la nivelul ochilor, de inflamații la nivelul urechii.”

Iar pentru un somn odihnitor, este esențial să nu dormiți exact în bătaia curentului de aer emis de aparat. Noaptea corpul se relaxează și nu vă schimbați poziția la fel de ușor ca atunci când sunteți trează.

„Dacă suntem conștienți și conștiincioși cu toții, poate că vom depăși această perioadă fără situații grave și de mare urgență.”

Pentru persoanele care gestionează afecțiuni cronice, respectarea cu strictețe a tratamentului rămâne baza unei veri echilibrate. Următoarele zile sub cod roșu ne vor testa adaptabilitatea, iar decizia de a porni cuptorul la prânz sau de a seta aerul la 18 grade stă exclusiv în mâinile noastre, acasă.