Sleepcations, vacanțele dedicate aproape exclusiv somnului, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate mental și fizic. Un astfel de respiro poate însemna o vacanță sau chiar o zi liberă fără planuri turistice, construită în jurul unui program mai relaxat, cu mai mult somn și mai puține obligații.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris foarte clar această idee într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un sleepcation poate fi organizat și acasă, ca un staycation, dar poate însemna și plecarea într-un alt loc.
Schimbarea locului are un avantaj practic important. Când plecați, ieșiți din rutina treburilor casnice care ajung adesea să consume tocmai timpul rezervat odihnei. Potrivit Lyla, lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul prinde bine în zona de well-being. Tracy Hannigan explică: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Pentru cei care, în mod normal, dorm bine, dar au acumulat oboseală, un weekend sau o zi liberă de acest tip poate crea mai mult spațiu pentru somn și poate reduce presiunea exterioară. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă însă în cazul persoanelor care se confruntă cu insomnie. Un sleepcation se poate simți bine pe moment, dar fără să schimbe cauza care întreține somnul slab acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și se bazează repetat pe această soluție, problema de acasă se poate accentua. În acest caz, vacanța poate deveni doar o formă temporară de evadare, nu o rezolvare reală.
Un sleepcation reușit nu are nevoie de un program încărcat. Din contră, accentul cade pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate frecvent din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Un astfel de spațiu permite gătitul înăuntru, reduce ieșirile și lasă mai puține lucruri să fragmenteze odihna.
Ajută și să luați cu dumneavoastră obiectele care fac somnul mai familiar: perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale. Semnul bun este oboseala acumulată și lipsa de pauză, în condițiile în care mai mult somn vă priește atunci când aveți, în sfârșit, timp pentru el. Semnul de prudență apare atunci când dormiți mai bine doar departe de casă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă.
